APRENDAMOS A ENTRENAR

Para comenzar un entrenamiento en bicicleta es importante calentar antes del ejercicio. El calentamiento puede durar de 10 a 15 minutos. Te recomendamos un calentamiento que conste de carrera suave, que nos servirá para preparar al corazón para la actividad; y movilidad articular y elasticidad, para calentar el cuerpo y evitar posibles lesiones.Si te vas a iniciar en este deporte lo primero que debes conseguir es fondo, realizando entrenamientos en zonas llanas y de no muchos kilómetros, aumentando el número de ellos conforme nos vayamos acostumbrado a la actividad y a la posición en nuestra bicicleta, que debe estar correctamente regulada para ti.Un error común en los principiantes es empezar demasiado fuerte sin tener antes una base de kms. suficiente para ello, de ese modo no avanzaremos correctamente.Es aconsejable no sobrepasar las 2-3 salidas durante la semana si no hemos practicado ciclismo antes, cifra que aumentaremos cuando consigamos una mejor forma física.
Es un proceso largo, que nos llevará mucho tiempo pero, poco a poco, conseguiremos tener una buena forma física que nos permitirá entrenar a mayor intensidad. Conviene llevar cuentakms y pulsómetro para utilizarlos como referencia en nuestros entrenamientos. El pulsómetro, además, nos servirá para trabajar distintas zonas de ritmo cardiaco, las cuales nos ayudarán a mejorar en diferentes aspectos.
Al finalizar el entrenamiento es importante enfriar, y no parar de golpe, terminando con un pedaleo suave y estirando después, evitaremos dolores musculares.
Recuerda que es recomendable realizarse pruebas médicas para determinar que somos aptos para realizar este ejercicio, sobre todo si pretendemos participar en marchas o carreras competitivas.

NUEVO FORO

Creo que ya lo habrá observado casi todo el personal que disponemos de una zona foro. Pienso que esta herramienta es más propicia para charlar y debatir situaciones que en el blog, sobre todo porque son sitios configurados para estos fines. ¡echarle un vistazo!

CENA "LOS FIGURAS"

Bueno el Sábado día 5, nos dimos cita en "El Antojo" una decena de miembros de ése, que está llamado a ser uno de los mejores grupos de bikers de la zona. Se tocaron distintos palos y uno que es por el momento el de mayor interés, que si no, la equipación. Parece que quedó claro que la marca a realizarla va a ser SANTINI. En principio lo que se ha pedido al personal que recabe toda la información necesaria de cuantas equipaciones van a ser y la vayan enumerando en la entrada que se ha abierto para la cuestión. Posteriormente se procederá a la recogida del dinero para su posterior encargo de la misma. Esperemos que sea éste el comienzo de semejante acontecimineto.

LISTADO DE ROPA

Voy a abrir esta entrada para que nos vayamos apuntando todo aquel que quiera equipación y así tener una idea más exacta de por donde nos movemos a la hora de hacer el pedido. Esto és para tener una estimación ya se concretará más a fondo en su momento.

HE AQUI LO QUE PUEDE SER UN ENTRANTE

Güeno este platito y algo más nos podemos tomar el Sábado 5 cenando en el Antojo en Zahora .Se necesita la confirmación de los que queramos ir antes del viernes.Ponerlo en el blog ò llamar a los Andreses ( Tamayo y Reyes )

ASÍ PODRÍA QUEDAR EL CULOTTE